これは、黄体ホルモンが卵胞ホルモンよりも優位になるためです。

黄体ホルモンとは、卵巣から分泌されるホルモンの１つで、男性ホルモンに似た働きをします。

分泌量が増加するのは黄体期（排卵日から生理直前の２週間程）で、この期間は体に変調をきたします。

例えば、お肌が敏感になったり、皮脂の分泌量が増加したりします。また、便秘になったり、イライラが募ったりもします。

こうした幾つかの要因が重なり、ニキビができるのです。

それに対して、卵胞ホルモンが優位になる卵胞期（生理から排卵日の２週間程）には、お肌は安定しています。

黄体期にできたニキビも、生理が始まると自然と治っていくのです。

ところがストレスをかかえていると、自律神経の乱れにより、ホルモンバランスが崩れます。

すると、周期とは無関係になり、ニキビは治るどころか悪化してしまうのです。

女性ホルモンと深い関係のある大人ニキビ。悪化させないためにも、肌周期（生理周期）を把握する必要があるでしょう。

実は、黄体期は、処置をするグッドタイミングでもあるのです。

例えば、ニキビに有効な抗生物質の服用や外用に適しています。

特に、生理前だけにニキビができる方の場合、数日の治療だけでお肌が安定することが多いです。そして生理が始まると、お肌の調子が落ち着くので、ニキビは完治します。

また、最低限のスキンケアで、お肌を休ませるのもいい方法です。肌の水分量と皮脂量のバランスを整えて、バリア機能を高めておくのです。

こうしたケアにより、ニキビができにくいお肌になります。また、卵胞期の積極的なケアの効果も得られやすくなります。

新陳代謝が高まり、肌本来の美しさを取り戻せるのです。

スキンケアの方法ですが、クレンジング，洗顔，保湿，保護を朝晩丁寧に行います。

皮脂の出口を塞がないことが大切で、メイク汚れ・余分な皮脂・古い角質はキレイに取り除きましょう。ただし、肌に刺激を与えるのは禁物で、優しく洗ってください。

２０代半ば以降の保湿ケアでは、セラミド，ＮＭＦ，アミノ酸などの成分がお勧めです。

全体的には引き算のケアが大切で、過度な油分補給には注意しましょう。

黄体ホルモンの分泌量増加に伴い、便秘になりやすいからです。また、月経前症候群でイライラしやすくもなるからです。

大人ニキビ予防には、便秘やイライラの解消が欠かせません。

便秘解消には、マグネシウムの摂取が効果的です。そしてイライラ予防には、カルシウムの摂取が効果的です。

つまり、便秘やイライラによる大人ニキビ予防には、マグネシウムとカルシウムを摂取するといいわけです。

マグネシウムやカルシウムを手軽に摂取できるものとして、硬水があります。

硬水とは、１リットル当たりの硬度（カルシウムとマグネシウムの含有量）が３００ミリグラムの水のことです。例えば、コントレックス，サンペレグリノ，など、硬度の高いミネラルウォーターは硬水です。

ちなみに日本の水は、硬度１００未満の軟水です。

硬水を飲むタイミングですが、朝の起き抜け，運動後，入浴前後，などがお勧めです。

コップ１杯の水を習慣づけるといいでしょう。ただし、下痢をしたり冷えやすい体質の方にはお勧めできません。

しかし皮脂は、お肌の潤いを保持するために必要不可欠なものです。

油の膜があるおかげで、水分が蒸発することなく潤いを保てるからです。

とはいえ、皮脂が多ければ良い、という訳ではありません。

また、ニキビ対策として皮脂を取り除けは良い、というものでもないのです。

特に大人ニキビの場合、乾燥肌の人でも、局部的に皮脂の分泌が増えてニキビができてしまうケースがあります。

この場合、皮脂を取り除くケアだけをすれば解消されるわけではありません。皮脂の過剰分泌を抑えることが大切なのです。

皮脂は、生理前やストレスが溜まると、過剰に分泌されます。この時、甘いものや脂っこいものを食べ過ぎると、ますます皮脂が分泌されます。

皮脂が過剰に分泌されると、ニキビができやすくなります。ですから、甘いものや脂っこいものを食べない努力が必要です。

つまり、皮脂対策をすることで、ニキビ予防ができるのです。

ニキビケアを考えた場合、皮脂を取り除くことよりも、水分とのバランスを考慮した方がいいでしょう。

ニキビができている時の化粧品は、オイルフリーまたはノンコメドジェニックのものがお勧めです。そして、できるだけシンプルで、使用目的が明確なものを選ぶようにしましょう。

化粧水の場合、清浄や引き締め効果のあるものがいいです。ＵＶカット化粧品の場合は、紫外線吸収剤フリーのものがいいです。

皮脂コントロール機能のある化粧品は数多く出回っているので、幾つか試して自分の肌に合ったものを見つけましょう。

なお、皮脂の分泌が多いニキビ肌や角質が肥厚した部位は、バリア機能が落ちている場合が多いです。

脂っぽいのに乾燥していたり，ザラザラしていたり，肌が硬く弾力にかける場合には、油分を含む保湿剤が効果的なケースもあります。

セラミドなど表皮由来の脂質や，コメドを誘発しにくい油分を配合した化粧品を選ぶといいです。

洗顔回数を増やしたり，脱脂力が強い洗顔料を使うと、ますますお肌にダメージを与えてしまいます。

ですから、ニキビができた時の洗顔は、優しく行うようにしましょう。

ニキビがある敏感肌の洗顔方法です。

顔全体を濡らします。
→洗顔料をよく泡立てます。
→お肌を泡で包み込むようにして洗います。

この時、脂っぽくなりやすいＴゾーンを中心に洗います。

そして優しく洗うのが大切で、決してゴシゴシと力を入れて顔を擦るような乱暴な洗い方をしてはいけません。また、乾いた肌に泡をのせるのも良くないです。

さらに、泡立てネットなどを使って、キメの細かな泡を作ることも大切です。

なお、お化粧をしている場合の洗顔ですが、ダブルクレンジングが良いです。

クレンジング料は、刺激が少なく，汚れも確実に落とすものを選びましょう。

ただし、拭き取りタイプではなく、洗い流すタイプの方が良いです。乳液状やオイルタイプなど、メイクが馴染みやすく洗い流しやすいノンコメドジェニックをお勧めします。

ですから、ニキビ予防を考える場合、髪の毛のケアも大切になってきます。

髪の毛のべたつきは、頭皮のべたつきでもあります。

そして頭皮は、顔の延長線上にある皮膚です。顔の皮脂分泌が盛んな時、頭皮の皮脂も過剰分泌されています。

頭皮の皮脂が過剰だと、髪の毛がべたつきます。

このことからも、ヘアケアが大切なのが分かります。

ヘアケアで大切なのは、頭皮の皮脂や汚れを取り除くことです。髪の毛をキレイにすることではありません。

ですからシャンプーをする際には、髪の毛ではなく頭皮を洗うよう心掛けてください。

シャンプー剤は頭皮に付けて洗い、髪の毛は自然に伝わる泡だけ十分です。髪の毛を擦って洗う必要がないのです。

なお、頭皮への刺激を少なくするため、シャンプーを泡立ててからつけることをお勧めします。また、温まって毛穴が開いてから洗うのもいいです。

そして、脂っぽくなりやすい頭の中心ほど念入りに洗いましょう。

過剰な皮脂をそのままにしておくと、過酸化脂質に変化してしまいます。

過酸化脂質とは、お肌の表面や毛穴を刺激する油です。

オイリー肌やコンビネーション肌で、毛穴の目立つ部位や小鼻が赤くなっている方は、特に注意が必要です。

過酸化脂質を発生させないためには、余分な皮脂を取り除く必要があります。

油取り紙で取り除いている方も多いのではないでしょうか？

しかし、もうひと手間加えた方が、お肌がすっきりリフレッシュしますよ。

お勧めのメイク直し術です。

清浄効果のある化粧水を含ませたコットンで、油浮きの気になるＴゾーン部分などを拭き取ります。
　↓
保護クリームなどを薄く塗ります。
　↓
パウダリーファンデーションやパウダーで抑えます。

この時、ノンコメドジェニック化粧品を使うことが大切です。

原因の１つとして、エアコンの効かせ過ぎによる室内外の気温差が大きいことが挙げられます。

特に夏のクーラーは、手足など抹消の冷えを招き、血行を悪くします。そして、肌荒れを引き起こすのです。

夏は気温が高いため、本来なら、皮脂腺の活動が活発なり皮脂の分泌量が増加します。

ところが室内の気温が低いと、皮脂量は増加しません。しかも室内の気温が低いと湿度も低くなるため、お肌が乾燥しやすくなるのです。

お肌が乾燥して水分保持機能が低下すると、外的刺激からお肌を守ろうと、角質細胞が厚くなります。こうなると、毛穴が塞がれ、目詰まりを起こしやすいです。

ニキビと乾燥肌の二重苦予防として、水分を補うスキンケアが大切です。

また、体を温めることも必要です。湯船に浸かって入浴したり、温かいドリンクを飲んだりしましょう。

体の温まる飲み物として、生姜ミルクやチャイがお勧めです。

しかし、大人ニキビの場合には、毛穴が目立たずキメの細かな肌の人にもできるのです。

大人ニキビは、生理前，気温の上昇，飲酒や喫煙，などが原因となり生じます。

ホルモンの影響により、局部的に皮脂の分泌が増加するからです。

そのため、お肌のテカリやベタツキを感じなくても、突如として赤く硬いふくらみが出現するのです。

また、角化異常で毛穴が塞がってしまうことでもニキビはできます。

皮脂でいっぱいになった毛包で、アクネ菌が増殖するからです。

こうなると毛穴はどんどん押し広げられ、根の深い大きなニキビとなります。

ニキビを予防するには、毛穴ケアが欠かせません。

毛穴の汚れをしっかり取り除いた後に、毛穴をキュッと引き締めるようにしましょう。

特にニキビの兆候が現れた際には、毛穴を塞がないケアがより大切になります。

ニキビ肌にお勧めの化粧品は、コメドができにくいノンコメドジェニックです。

また、ビタミンＣ配合の美容液などもお勧めです。ビタミンＣには抗酸化作用があるからです。

そしてＵＶカット化粧品の場合は、紫外線吸収剤を配合していないものが良いです。

なお、近頃のファンデーションは高機能化して、酸化しにくく毛穴を塞がない処方のものが増加しています。

しかし、皮脂と混じり合うと、酸化が進みます。ですから、メイク直しをこまめにすることをお勧めします。

メイク直しをする際には、皮脂を押さえるだけではなく、一手間加えた方がいいです。化粧水を浸したコットンなどで拭き取ってから、ファンデーションを塗りましょう。

ニキビ対策としては、夜のメイク落としをしっかり行うことも大切です。

また、ニキビがひどい時には、下地にパウダーをのせる程度の軽いメイクにするのもいいです。

詰まった皮脂を取り除こうと、毛穴用パックを使用している方も多いのではないでしょうか？しかしこの方法だと、お肌を傷つけやすいです。

そこで、お肌に優しい毛穴ケアの方法を伝授したいと思います。

お肌に優しい毛穴ケアは、入浴の際に行います。

まず、熱いお湯を絞った蒸しタオルを、鼻に当てます。これは、毛穴を十分に開くためです。

次に、良質のオイルクレンジング料または保湿用の美容液オイルを、小鼻に付けます。そして、優しくマッサージをします。

クレンジングオイルの場合は、マッサージ後すぐに洗い流します。美容液オイルの場合は、しばらく放置してから（体を洗ったり入浴したりした後に）洗い流します。

最後に、洗顔料でしっかりと洗います。

入浴後は、化粧水をつけたコットンで、毛包に詰まった皮脂を優しく押し出します。コットンを両手に持って、小鼻を両側から挟むようにして押し出すのです。

この方法だと、オイルで皮脂を溶かし出して取り除くので、パックを使うよりはお肌に優しいです。

毛穴ケアをしたり，ぬるま湯で顔を洗ったりした後には、必ず冷たい水で数回顔をすすぐようにしましょう。

そして、タオルで水気を拭いた後には、引き締め効果のある化粧水を付けます。この時、コットンに収れんやトーニングなどを含ませ、優しく丁寧にパッティングするといいです。

なお、毛穴の引き締めケアは、毛穴の掃除をした後でないと意味がありません。

また、保湿効果のある化粧水を適度に与えて角質を柔軟にし、毛穴を塞ぎにくくすることも大切です。

毛穴の引き締めケアですが、夏の場合、化粧水を冷蔵庫に入れて冷やしておくのもいいです。お肌がシャキッと目覚めますよ。

それに、朝のメイク前に毛穴を引き締めておけば、日中の皮脂による化粧崩れも軽減できます。