大人ニキビ予防に、硬水がオススメ!?

生理前に大人ニキビができやすい女性は多いです。

黄体ホルモンの分泌量増加に伴い、便秘になりやすいからです。また、月経前症候群でイライラしやすくもなるからです。

大人ニキビ予防には、便秘やイライラの解消が欠かせません。

便秘解消には、マグネシウムの摂取が効果的です。そしてイライラ予防には、カルシウムの摂取が効果的です。

つまり、便秘やイライラによる大人ニキビ予防には、マグネシウムとカルシウムを摂取するといいわけです。

マグネシウムやカルシウムを手軽に摂取できるものとして、硬水があります。

硬水とは、１リットル当たりの硬度（カルシウムとマグネシウムの含有量）が３００ミリグラムの水のことです。例えば、コントレックス，サンペレグリノ，など、硬度の高いミネラルウォーターは硬水です。

ちなみに日本の水は、硬度１００未満の軟水です。

硬水を飲むタイミングですが、朝の起き抜け，運動後，入浴前後，などがお勧めです。

コップ１杯の水を習慣づけるといいでしょう。ただし、下痢をしたり冷えやすい体質の方にはお勧めできません。